Hizmetlerimiz

Meydan okumaya hazır mısın?
Hakkımızda
Elif BOZYEL

Uzman Diyetisyen Elif Bozyel 1994 yılında İstanbul’da doğmuştur. İlk, orta ve lise öğrenimimi İstanbul’da tamamlamıştır. 2012 yılında Yeditepe Üniversitesi Hemşirelik Bölümü’ne tam burslu olarak yerleşmiştir. 2015 yılında Yeditepe Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik bölümünde çift anadal yapma imkânı elde etmiş ve 2018 yılında bölümde dereceye girerek eğitimini tamamlamıştır.

Yine aynı yıl Yeditepe Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik anadalında Klinik Beslenme üzerine yüksek lisans yapmıştır ve uzman diyetisyen unvanıyla mezun olmuştur. Mezuniyetinden birkaç ay sonra, Özel Ensar Hastanesi'nde uzman diyetisyen olarak göreve başlamıştır. 4 yıl boyunca burada çalıştıktan sonra, Biruni Üniversite Hastanesi'nde Bariatrik Cerrahi (Obezite Cerrahisi) Diyetisyeni olarak görev almıştır. Şu an, Göktürk'te Osteosports Center'da yüz yüze danışmanlık hizmeti vermeye devam etmektedir...

 

Sık Sorulan Sorular?

Sağlıklı bir diyet nasıl oluşturulur?
Sağlıklı bir diyet, dengeli beslenme prensiplerine dayanmalıdır. Bu, meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağların dengeli bir şekilde tüketilmesini içerir. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan ve şekerden kaçınılmalıdır.
Hangi besin grupları sağlıklı bir diyetin temelini oluşturur?
Sağlıklı bir diyetin temelini meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları (örneğin, tavuk, balık, fasulye, yoğurt) ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı, avokado) oluşturur.
İdeal bir öğün nasıl olmalıdır?
İdeal bir öğün, protein, karbonhidratlar ve sağlıklı yağları içermelidir. Ana öğünlerin arası yaklaşık 5-6 saat olarak önerilir. Ara öğünler ise kahvaltı ile öğlen yemeği arası kuşluk; öğle ile akşam yemeği arası ikindi; akşam yemeğinden sonra ise gece öğünü olarak tanımlanır. Ara öğün tüketimi ana öğünlerdeki besin alımını azaltarak kilo kontrolü sağlanmasına yardımcı olur.
Dengeyi korumak için porsiyon kontrolü neden önemlidir?
Porsiyon kontrolü, aşırı kalori alımını önler ve kilo kontrolünü sağlar. Ayrıca, porsiyon kontrolü, besin değerlerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Beslenme etiketlerini okumak neden önemlidir?
Beslenme etiketleri, gıdaların içeriklerini, besin değerlerini ve katkı maddelerini belirtir. Bu etiketler, sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olur ve alerjenleri tanımanıza yardımcı olabilir.
Glutensiz bir diyet kimlere uygundur?
Glutensiz bir diyet, gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan kişiler için gereklidir. Bu kişiler glütensiz gıdaları tüketmelidir çünkü gluten onların sağlığını olumsuz etkileyebilir.
İdeal bir diyet nasıl kişiselleştirilir?
İdeal bir diyet, kişisel beslenme gereksinimlerinize, yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve sağlık durumunuza göre kişiselleştirilmelidir.
Ara öğünlerin sağlıklı beslenme üzerindeki etkisi nedir?
Ara öğünler, açlık krizlerini önlemeye ve enerji seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı atıştırmalıklar, özellikle düşük kan şekerine sahip kişiler için önemlidir.
Düzenli egzersiz ve beslenme arasındaki ilişki nedir?
Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bir arada kullanıldığında, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, kalori yakmanıza ve kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olurken, sağlıklı beslenme vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.

Youtube'da  Elif BOZYEL

Instagram'da Elif BOZYEL