Bölgesel Zayıflamada Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aralıklı Açlık ve Zaman Kısıtlı Beslenme

Bölgesel zayıflamada dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili son yapılan araştırmalar, bölgesel zayıflamada aralıklı açlıktan daha çok zaman kısıtlı beslenmenin etkilerinin gözle görülür biçimde belirgin olduğunu ortaya çıkarmıştır. Aralık açlığın en yaygın metodu olan 8:16’ya göre; 24 saatlik gün diliminde 8 saat beslenme, 16 saat açlık prensibine dayanır. 10 yıl önce yapılan aralıklı açlık çalışmalarında beslenmeye ayrılan 8 saatlik sürenin günün hangi saatlerinde olduğu önemli değilken artık zaman kısıtlı beslenmeye göre önemli hale gelmiştir.

Aralıklı Açlık ve Zaman Kısıtlı Beslenme – Osteosports Center – Dytelifbozyel

Önceden yapılan araştırmaların sonuçlarına göre önemli olan 16 saatlik sıkı açlık periyodunu yerine getirmekti. Saatlerden bağımsız olarak her halükârda belirgin bölgesel zayıflama ve kilo kaybı görülürdü. Ancak yapılan zaman kısıtlı beslenme araştırmalarında 16 saatlik açlığın yanında beslenme saatlerinin nasıl planlandığının, günün hangi saatlerine denk geldiğinin önemi vurgulandı. Hatta saatlerin önemi yalnızca bölgesel zayıflama ve hızlı kilo kaybı adına değil insülin direncinde iyileşme, halsizlik, yorgunluk belirtilerinin azalması, enerjik hissetme gibi birçok ekstra olumlu etkiye yardımcı olduğunu gösterdi. Aynı kalori alınmasına rağmen günün değişen saatlerinde tüketim yapmanın bölgesel zayıflama, hızlı ve kalıcı kilo kaybı adına olumlu etkileri kanıtlanmıştır. Kalori kısıtlı diyetlerden bile daha büyük etki sağladığı gerçeği konuşulmaktadır şu an beslenme dünyasında. Diyetisyen Elif Bozyel bölgesel zayıflamada dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili danışanlarına hem Göktürk’te bulunan kliniğinde hem de online olarak hizmet vermektedir.

Akşam Yemeğinde Tüketilmesi Gerekenler

Bölgesel zayıflamada en son ana öğünde tüketilenler günün genelinden daha büyük etki yaratmaktadır. Vücudun yağ yakımını erken başlatabilmesi için akşam yemeğinin karbonhidrattan fakir olması gerekmektedir. Gece boyunca yağ yakımı için en önemli kurallardandır. Genel olarak karbonhidrat dediğimizde ilk olarak akla un ve şeker içeren her şey gelmektedir. Ancak yalnızca bunlarla sınırlı değildir. Örnek vermek gerekirse kuruyemişler kendi nişasta içeriklerinden dolayı karbonhidrat içerir.

Akşam Yemeğinde Tüketilmesi Gerekenler – Sağlıklı Beslenme – Dytelifbozyel

Baklagiller bitkisel protein kaynağı olarak sınıflandırılmasına rağmen bir porsiyonu bir dilim ekmek kadar karbonhidrat içermektedir. Burada amaç yalnızca basit karbonhidratları değil kompleks karbonhidratları da tamamen akşam yemeğinden çıkarmaktır. Süt grupları laktoz, galaktoz içeriğinden dolayı birer karbonhidrat kaynağıdır. Meyvelerin fruktoz içeriği başlı başına karbonhidrat ağırlıklı olduğunun göstergesidir. Kuruyemişler, baklagiller, süt grupları, meyveler günün erken saatlerinde tüketilebilirken son ana öğüne bırakılmamalıdır.

Karbonhidratsız Akşam Yemeği Örneği

1. Alternatif
Sebze Çorba
Et Haşlama
Çiğ salata
2. Alternatif
Brokoli Çorba
Tavuk Izgara
Zeytinyağlı sebze yemeği
3. Alternatif
Çorba
Fırın Balık
Haşlanmış/fırınlanmış sebze
Karbonhidratsız akşam yemeği örneği ile ilgili daha detaylı bilgiye ulaşmak için web sitemizin ilgili sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

Karbonhidratsız Akşam Yemeği Örneği – Göktürk Diyetisyen – Dytelifbozyel

Diyetisyen Elif Bozyel İletişim

Bölgesel zayıflamada dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili Göktürk Mahallesinde kendi kliniğinde hizmet veren Diyetisyen Elif Bozyel ile görüşebilir ya da aşağıdaki iletişim numaralarından iletişime geçebilirsiniz.

Göktürk Mahallesi Göktürk Caddesi No:43/A Göktürk Eyüp Sultan İstanbul
Telefon
0 532 686 11 11
0 212 812 96 96
Bölgesel Zayıflama