1 Haftada 5 Kg Vermek İçin Ne Yapmalıyım?

Diyetisyen Elif Bozyel

1 haftada 5 Kg vermek için ne yapmalıyım? sorusunun cevabını konusunun uzmanından almak için Diyetisyen Elif Bozyel ile iletişime geçebilirsiniz. Kalori kısıtlı, işlenmiş, karbonhidrat ağırlıklı gıdalardan uzak bir diyet tedavisi beraberinde aylık ortalama 4-5 kg kayıpları getirebilmektedir. Bu kayıpları elde etmede su tüketiminin önemi büyüktür. Yalnızca diyet listesine uyarak istediğimiz kayıplara ulaşmak imkansızdır. Çünkü kalori kısıtlı beslendiğimizde vücuttaki yağlar parçalanır ancak parçalanan yağların vücut dışına atılması su ile taşınmasıyla mümkündür. Yetersiz su içildiğinde kayıplar minimalde kalacaktır. Sağlıklı tüketim su da kilo başına 30 mililitredir. Yani 70 kg bir bireyin 2100 mililitre altına düşmemesi gerekmektedir. İçtiğimiz suyun miktarı kadar nasıl içtiğimiz de önemlidir.

1 Haftada 5 Kg Vermek İçin Ne Yapmalıyım – Göktürk – Dytelifbozyel

Hızlı içmek suyun direk mesaneye (idrar torbası) ulaşmasına sebep olur ve sık tuvalete çıkmaktan başka bir etki getirmez. Bu sebeple yudum yudum tüketim önemlidir. Suyu güne yayarak tüketmek yine en mühim noktalardandır. Çünkü vücudun tüm metabolik olaylarda suya ihtiyacı vardır. Vücuttan toksin maddelerin atılımı gün boyu gerçekleşir bu sebeple günlük ihtiyacı saatlere yaymak en doğru tüketim şekli olacaktır. Egzersiz de kilo kayıplarını desteklemede en büyük yardımcımız olacaktır. Kas kütlesinin artışını destekleyerek metabolizmanın hızlanmasına ve yediklerimizi daha kolay yakmamıza yardımcı olurken daha sıkı ve fit bir görünümü de beraberinde getirir.

Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yenmeli?

Yağ yakımının destekçisi olan yoğurt yüksek protein içeriğiyle uzun süreli tokluk sağlamanıza yardımcı olacaktır. Epigallokateşin galattan zengin, metabolizma hızlandırmaya ve ödem atmaya yardımcı yeşil çay; aç karnına günde 2 fincan şeklinde tüketildiğinde sürecimizin en büyük destekçilerinden biri olacaktır.

Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yenmeli – Uzman Diyetisyen – Dytelifbozyel

Kapsaisinden zengin kırmızı biber kilo vermeyi metabolizma hızı üzerine etki ederek kolaylaştırmaktadır.
Kivi, çilek, maydanoz gibi C vitamini içeriği yüksek sebze ve meyveler yine birer yağ yakımı destekçisidir.
Ispanak, tere, roka, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ödem atımını destekleyerek şişkinliklerin azaltılmasına yardımcı olmaktadır.

En Çok Kilo Verdiren Şeyler Nelerdir?

Çörekotu yağı kan şekeri dengesini sağlamakta, iştah kontrolünü kolaylaştırırken, bağırsakların daha iyi çalışmasına da etki etmektedir. Bu nedenle kilo verme sürecimizin en büyük destekçilerindendir.
Gün içerisinde tüketilen 1-2 fincan şekersiz Türk kahvesi iştahı baskılar, kafein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler. Hatta egzersiz öncesi içilen bir Türk kahvesi sporda daha fazla kalori yakmanıza da yardımcı olmaktadır.

En Çok Kilo Verdiren Şeyler Nelerdir – Bölgesel Zayıflama – Dytelifbozyel

Beyaz çay çoğumuzun ilk defa duyduğu bir çay olabilir. Yeşil çay ailesinden olan beyaz çay metabolizma hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
Tane sumak antioksidan derecesi en yüksek besinlerdendir. Kan şekerini dengeler, kronik hastalıklara yakalanma riskini düşürür ve güçlü bir idrar söktürücüdür. C vitamini kaynağı olduğu için yağ yakımını da destekler. Robotta çekerek salatalarınıza zeytinyağı ile sos olarak dahil edebilirsiniz.

Diyetisyen Elif Bozyel İletişim

1 haftada 5 Kg vermek için ne yapmalıyım? sorusunun cevabını konunun uzmanından almak istiyorsanız uzun yıllardır danışanlarına hizmet veren Diyetisyen Elif Bozyel ile iletişime geçebilirsiniz.

Adres:
Göktürk Mahallesi Göktürk Caddesi No:43/A Göktürk Eyüp Sultan İstanbul
Telefon:
0 532 686 11 11
0 212 812 96 96
Kilo Verme Diyet Listesi